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失眠_失眠食疗

放大字体  缩小字体发布日期:2015-02-02  来源:互联网  作者:中国特产网  浏览次数:640
核心提示:1.奇异果奶昔原料:奇异果牛奶蜂蜜 做法: 1、将奇异果(猕猴桃)切开,用勺子将果肉挖出来。 2、将果肉放入搅拌机中,加入牛奶和


失眠食疗方法



1.奇异果奶昔


原料:奇异果牛奶蜂蜜

做法:

1、将奇异果(猕猴桃)切开,用勺子将果肉挖出来。

2、将果肉放入搅拌机中,加入牛奶和蜂蜜(视自己的喜甜程度而定是否加入蜂蜜),搅拌约20秒,将混合搅拌后的果汁倒出,装杯即可饮用。

贴心提示:可加些冰块一同搅打,让奶昔更具冰爽的口感。


2.香蕉草莓奶昔


原料:香蕉 草莓 牛奶 蜂蜜

做法:

1、香蕉剥皮,草莓洗净。

2、将两种果肉放入搅拌机中,加入牛奶和蜂蜜(视自己的喜甜程度而定加入蜂蜜的量),搅拌约20秒,将混合后的果汁倒出,装杯即可饮用。

功效:褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。香蕉富含色氨酸,可以在夜间就会转化成褪黑激素,引发睡意,帮助入眠。


3.葱枣饮


原料:大枣20枚 葱白10克

做法:

1、把大枣掰开。

2、与葱白一起入锅,加水煎煮。

3、15~20分钟后取汤液。

贴心提示:此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。每晚1次,温热饮服。


失眠食疗方法


4.洋葱促眠饮料


原料:洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶鸡蛋苹果

做法:

1、浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。

2、以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。

3、调和。

贴心提示:于睡前30分钟饮用,具有助眠安神的功效。


5.甘麦大枣汤


原料:甘草10克 大枣5枚小麦10克

做法:

1、将三药用冷水浸泡后。

2、用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。

贴心提示:凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。


6.小米燕麦粥


原料:小米 燕麦

做法:

1、将小米放入锅中,加入一定量的水,煮粥至全熟。

2、再放入麦片,约煮5分钟。

3、最后关火,将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。

贴心提示:小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首,这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质,有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。


7.大枣茯神粥


原料:大枣5枚 粟米50克 茯神10克

做法:

1、用水煎煮茯神。

2、滤取汁液。

3、以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。

贴心提示:本方具有健脾养心、安神益智的作用。每日2次,早、晚服食。


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    1.奇异果奶昔原料:奇异果牛奶蜂蜜 做法: 1、将奇异果(猕猴桃)切开,用勺子将果肉挖出来。 2、将果肉放入搅拌机中,加入牛奶和